2018年
2月
常に重い体になっていることの確認：サンチン、ナイファンチン
肘の力を抜く：肩や肘から力が抜ける姿勢をとる→片腕を両手首を掴む相手を崩す。両構えの両手首を固定する相手を崩す。組み手構えの相手の腕に触れて後ろに崩す。相手の首に腕をかけて倒す。下げた腕の両手首をつかむ相手を倒す。
約束組手；追い突きを手刀受けから肘当てで崩す。中割れで相手を崩す。
3月
基本稽古と入り込み
肘の抜き、片肘を下から両手で支えてもらい、崩す
座り技 中心を近づけて崩す
腰タックルを崩す
4月
以下の稽古（受けから突き）により入り込みの感覚を得る。
突きに対して腕受け突き(内、外)、前蹴りに対して下段払い突き(内、外)、
諸手突きに対して中割れ突き(内、外)、上段突きに対して虎口(内、外)
5月
4月目標を継続。
身体を中心にまとめる。密着した手。接触点から気を相手の中心に伝達して崩す。呼吸で崩す。
7月 月の第一週は型の稽古に集中する。
上級者は入り込みの練習。動きの中でも重い身体でいることで相手を崩す。
2019年
1月 型、基本稽古を正確に行う
2月 相手の中心に寄り添う。相手との調和で相手を崩す。相手の攻撃を握手をするつもりで崩す。
【重要】3月～昇段昇級審査
稽古順序は「基本が大事である」をテーマに以下のとおりとする。
１．サンチン
２．基本稽古：引手によって受けを作る。足技は前蹴。
３．移動稽古
４．全体で型稽古 サンチン・ナイファンチン
５．グループで型稽古 サンチン・ナイファンチン/パッサイ
６．分解組手
７．チベット体操
稽古の留意点：
１．脱力、引手、足の重心：
拳の握り、引き手による突き、肩・肘からの脱力、移動稽古における腰の向き・突き手と腰・足の重心の変化、
２．移動稽古・ナイファンチンの移動検証：
移動を止めることができないことを検証。手・足・肚を気でつなげる。
３．腕受けの分解組手
基本稽古と移動稽古の正しい動きによる分解組手。
引手による腕受け、肩と肘から脱力、腕受けで相手の突き腕を押さない。腰の向き。着地する前に処理し崩す。右足の踏み込みで上下動をしない。腕受けからの引手と右手刀による切り落としで崩す。
7月～
3月以降の稽古順序を守る。中心と作ることでレベルアップを課題とする。攻撃に対して型通りの動きができるようにする。
基本稽古、移動稽古、天の型 地の型、向き合い稽古（突きに対して各種受け、突き、型通りの動き）、当分の間は分解組手の崩しは自主練とする。
サンチン、ナイファンチン、パッサイの稽古
9月、10月、11月
今までの稽古方針に従い、さらに次の項目を強調する。
気を通す身体、腕や脚
胸から気のビームを出す。ビームに手・腕を触れさす。
ビームを出しながら基本稽古、型を行う。
相手に向かい合うとき、攻撃を受けるときもビームを意識する。